お役立ちコラム

「ジムに通って運動しているのに痩せない…」これは本当に多い悩みです。
頑張っているのに結果が出ないと、モチベーションも落ちますよね。
ですが、痩せない理由は意志の弱さではなく、体の仕組みと生活の設計ミスが原因になっているケースがほとんどです。
痩せる原理はシンプルで、消費カロリーより摂取カロリーが...

「短期で痩せたい」「集中して落としたい」という短期集中ダイエットは、正しく行えば成果が出やすい一方で、やり方を間違えるとリバウンドや体調不良につながります。
痩せる理屈自体はシンプルで“摂取カロリー＜消費カロリー”ですが、難しいのは痩せた後の維持です。
この記事では、短期で減量する際の限度や、健...

ビジョントレーニングは、単に視力を良くするだけの練習ではありません。
視覚情報の処理・反応・注意・運動への変換を改善することで、運動パフォーマンスの向上・認知機能の強化・生活動作の改善に役立つとされています。
アクティブモーションでも、姿勢改善、反応速度、脳の活性化といった面からビジョントレーニ...

猫背や反り腰、肩こり、腰痛…。
こうした不調の背景には「姿勢の崩れ」が関係していることがあります。
ただし姿勢は、気合いで背筋を伸ばしても長続きしません。
なぜなら姿勢は「意識」だけで作るものではなく、呼吸・筋肉の使い方・動作のクセによって無意識に決まるからです。
だからこそ、姿勢改善を本気で目指す...

血圧は年齢とともに気になりやすく、「薬を飲む前にできることはないかな？」と感じる方も多いと思います。
実は血圧は、体質だけで決まるものではなく、日々の食生活・睡眠・ストレス・運動習慣の影響を受けやすい指標です。
特に食事は、今日から変えられる最も強い要素のひとつ。
アクティブモーションでは、体を変...

ダイエットというと「運動を増やす」「糖質を抜く」「我慢する」と考えがちですが、実は一番の近道はスーパーで買う食品を変えることです。
家にある食材が変われば、食べ方も自然に変わり、無理な根性がいりません。
アクティブモーションでは、体を変える順番として「整えてから鍛える」を大切にしています。
食事も...

40代になると「昔と同じように食事を減らしても痩せない」「運動してるのに体型が変わらない」と感じる人が増えてきます。
これは意志が弱いわけではなく、身体の仕組みと生活環境が変わってくるからです。
アクティブモーションでは、40代のダイエットは“いきなり運動で追い込む”よりも、まず食事と生活習慣を...

浅草エリアには数多くのパーソナルジムがありますが、あなたはどこを基準に選んでいますか？「安さ」や「激しい筋トレ」だけで選んでしまうと、逆に身体を痛めたり、リバウンドに悩まされたりすることも少なくありません。
台東区・浅草周辺で本当に求められているのは、一生モノの健康を手に入れるための「正しい身...

最近、階段がつらくなった」「姿勢が丸まって老けて見える」……。こうした悩みを持つ高齢者の方にとって、健康寿命を延ばす鍵は「体幹」の安定にあります。しかし、シニア世代の体幹強化は、単に腹筋運動のような筋トレを繰り返すだけでは不十分です。 台東区のActive Motionでは、最高齢75歳のク...

ダイエットというと「自炊しなければ成功しない」「時間や手間がかかるもの」というイメージを持つ方は少なくありません。
しかし現実には、仕事や家庭の事情から毎食自炊を続けることが難しい人も多いのが実情です。
そこで現実的な選択肢として考えたいのが、コンビニを“うまく使う”という視点です。
本記事では、...

ダイエットを始めようとすると、多くの人が「何を食べればいいのか」「毎日違うメニューを考えなければいけないのか」と悩みます。
その結果、最初は頑張れても、献立を考えること自体が負担となり、途中で挫折してしまうケースは少なくありません。
本来、健康的なダイエットは短期的に体重を落とすことではなく、一...

ダイエット中のランチというと、「何を食べればいいかわからない」「外食は太りそう」「作る時間がない」と悩む方は少なくありません。
ですが実は、特別な食材や高価な健康食品を使わなくても、身近なスーパーで購入できる食材だけで、ダイエットに適したランチは十分に作れます。
重要なのはカロリーを極端に減らす...