パーソナルトレーニング | 浅草・入谷

長年、肩こりと頭痛に悩まれており、特にデスクワークが続いた日の夕方には首から後頭部にかけて重だるさが強くなり、仕事に集中できない状態が続いていました。ご自身でも「姿勢の悪さ」と「呼吸が浅い気がする」という自覚があり、根本から身体を整えたいと考え、当ジムのパーソナルトレーニングに興味を持ちご来店されました。

初回のカウンセリングでは、勤務時間の長さや座り姿勢、運動習慣の有無などを丁寧に伺い、まずは呼吸と姿勢の改善を最優先に進める方針を共有。セッションでは、肋骨の動きを引き出す呼吸エクササイズや、首・肩周囲の緊張を緩める動作、骨盤と体幹を安定させる軽運動を中心に実施しました。

週1回のペースで通われるうちに、夕方の頭痛がほとんど出なくなり、「前は毎日のように痛み止めを飲んでいたのに、今はほとんど必要なくなりました」「呼吸が楽になって、仕事中も力が抜けています」と喜びの声をいただいています。現在も定期的に通われ、疲れにくく、快適に働ける身体づくりを継続されています。

慢性的な腰の違和感と、長時間歩くとすぐに疲れてしまうことに悩まれており、特に出張や外出が続くと腰が重くなり、休日は動く気力が出ない状態でした。「年齢のせいだろう」と感じつつも、まだ元気に動ける身体を維持したいという思いから、当パーソナルジムの“整えるトレーニング”に興味を持ちご来店されました。

初回のカウンセリングでは、仕事の内容や生活リズム、過去のケガ歴を詳しくお聞きし、腰に負担が集中している動作パターンを把握。痛みを我慢させないこと、成功体験を積み重ねることを重視しました。セッションでは、骨盤と股関節の動きを引き出す運動、呼吸と連動した体幹トレーニング、歩行を意識した軽負荷エクササイズを実施。

数回の継続で「朝の腰の重さが全然違う」「歩くのが億劫じゃなくなった」と変化を実感され、「正直、運動は苦手でしたが、ここは“頑張らされない”のが続けやすいです」とのお声をいただいています。現在は月2回のペースで通われ、仕事後も余力が残る生活へと変化しています。

これまで運動経験がほとんどなく、「走るなんて学生以来」というM様。体力の低下や体重増加、疲れやすさに悩まれ、特に階段や少し早歩きをしただけで息が上がることに不安を感じていました。「このまま年齢を重ねていくのが怖い」という思いから、無理なく始められるパーソナルトレーニングを探し、当ジムにご来店されました。

初回のカウンセリングでは、運動への苦手意識や生活リズム、体調面の不安を丁寧に伺い、「頑張らなくても変われる」という安心感を持っていただくことを重視。まずは呼吸と姿勢を整え、歩く・立つといった基本動作を楽に行える身体づくりからスタートしました。セッションでは、体幹の安定、股関節の使い方、正しい呼吸パターンを身につける運動を中心に構成し、走る以前の“土台作り”を徹底しました。

数か月後、「歩くのが軽くなった」「疲れにくくなった」と変化を実感され、ご本人から「少し走ってみたい」という言葉が出るように。そこから段階的にジョギング動作を取り入れ、フォームやペースを細かく調整。無理のない距離から始め、少しずつ走れる時間を延ばしていきました。

半年後には5kmを完走できるようになり、「まさか自分が走れるようになるなんて思っていませんでした」と笑顔で語られ、ついには市民ラン大会への参加を目標に設定。現在は大会出場を楽しみに、週1回のトレーニングと日常での軽いランを習慣化されています。

「できないと思っていたことが、できるようになる喜びを初めて知りました」というM様の言葉が、私たちのサポートの原動力となっています。